Resilienz – Mein persönlicher Rucksack voller Werkzeuge

Es gibt Menschen, die trotz Misserfolg den Kopf nicht in den Sand stecken. Sie erholen sich schnell von Rückschlägen und gehen daraus gestärkt hervor. Dahinter steckt die so genannte Resilienz oder auch „Stehaufmännchen-Kompetenz“. Ein Stehaufmännchen ist in der Lage, jeglichem Druck nachzugeben und sich nach jeder Krise wieder aufzurichten. Im Arbeitsalltag heißt das, schwierige Situationen zu nehmen, auszuhalten und Probleme anzupacken. Die Kunst ist dabei, eigene Ressourcen bzw. Werkzeuge zu erkennen und zu nutzen, die wir im Verlauf unseres Lebens sammeln und in unseren persönlichen „Rucksack“ stecken.

Inhalte des Resilienztrainings kurz und kompakt

  • Was ist Resilienz?
  • Welche Werkzeuge hat ein Stehaufmännchen in seinem Rucksack?
    • Akzeptanz und realistischer Optimismus: Unveränderbare Situationen hinnehmen und konstruktiv bewerten
    • Lösungs- und Zielorientierung: Das eigene Leben positiv gestalten und veränderbare Probleme anpacken
    • Emotionskontrolle: Emotionen angemessen regulieren
    • Selbstwirksamkeit: Von den eigenen Kompetenzen überzeugt sein
    • Beziehungen gestalten: Aufbau eines stabilen Umfelds
    • Achtsamkeit: Leben im Hier und Jetzt
  • Wieviel Stehaufmännchen steckt in mir? – Ein Blick in meinen persönlichen Rucksack (Resilienzprofil)
  • Wie stärke ich meine persönliche Stehaufmännchen-Kompetenz? – Mein Resilienztraining

  • Wie gelingt mir die Übernahme in den Alltag? – Mein Notfallkoffer

 

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